Il termine “mangiare sano” puo’ essere interpretato da ognuno di noi in modo diverso, a seconda anche degli obiettivi che si vogliono raggiungere. La chiave pero’ per seguire una dieta sana e’ di trovare una dieta che si possa portare avanti per il resto della propria vita.

Infatti, una dieta non dovrebbe essere solo un cambiamento temporaneo del nostro stile di vita, di come mangiamo o facciamo esercizio fisico, bensi’ dovrebbe essere un cambiamento permanente da portare avanti giorno per giorno, anno per anno, per sempre.

Per alcune persone una dieta sana puo’ comportare semplicemente il fatto di introdurre piu’ frutta e verdura nella loro alimentazione. Per altre, invece, puo’ significare un cambiamento radicale, incluso uno stretto controllo del grasso e del colesterolo.

Sebbene ognuno di noi potrebbe avere un obiettivo diverso da raggiungere, quando si parla di alimentazione sana, le basi sono uguali per tutti. La cosa piu’ importante e’ di variare molto la nostra alimentazione, prediligendo naturalmente i cibi migliori a quelli meno buoni.

E’ importante sapere che “mangiare sano” non implica necessariamente un cambiamento radicale della propria alimentazione. Ci sono delle cose molto semplici che si possono fare, come ad esempio togliere la pelle al tuo petto di pollo o togliere il grasso alla tua bistecca preferita, che possono dare significativi risultati nella perdita di peso e nel miglioramento della tua salute
Questi piccoli cambiamenti non devono essere sottovalutati quando si vuole intraprendere una dieta sana.

Altri piccoli cambiamenti che si possono apportare:

Questi sono solo alcuni suggerimenti ma ce ne potrebbero essere a centinaia se il tuo obiettivo e’ quello di perdere peso e migliorare il tuo livello di salute.
Privarti del tuo cibo preferito potrebbe risultare controproducente. L’obiettivo di un programma di dieta sana dovrebbe essere quello di apportare piccoli cambiamenti in quello che compri, cucini e mangi nel lungo termine.

Solo apportando cambiamenti che puoi portare avanti nel corso della tua vita, potrai godere dei benefici di una dieta sana.

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Grazie e a presto.
Silvana