Molte persone vengono da me perchè vogliono perdere peso. Facendo il personal trainer, nel corso degli anni ho visto molte cose. Una di quelle che mi sorprende di più è quanto tempo le persone stanno sovrappeso prima di venire da me.

A volte passano anni prima che si decidano a chiedere il mio aiuto. E la frustrazione maggiore è quando poi queste persone vogliono e a volte pretendono risultati veloci. La verità è che per disfare tutto quello combinato nel corso degli anni è richiesto del tempo.

Un’altra cosa che mi sorprende è il fatto che spesso le persone si concentrano solo in una zona del corpo. Diventa quasi un’ossessione e finchè quella parte non è a posto, non sono soddisfatti. Spesso anche dopo che abbiamo sistemato quello che vedevano brutto in una zona del corpo, anche se ci sarebbe da fare dell’altro lavoro, mi salutano soddisfatti.

Moltissime persone vogliono dimagrire la pancia. Questo è il punto in cui si sentono più vulnerabili ed esteticamente più insicuri. Ci sono molte ragioni per cui si sentono così, e se ne potrebbe parlare per ore.

Quello che gli dico sempre è che se vogliono togliere grasso sulla zona addominale, e quindi essere più belli secondo il loro punto di vista, sono necessarie varie cose. La prima è che il grasso non può essere tolto solo in alcune zone.

Il nostro corpo sceglie dove depositarle e da dove toglierle. Non c’è niente che noi possiamo fare, se non concentrarci sul toglierne il maggior quantitativo possibile. Una volta che sarà stato rimosso, infatti, scomparirà anche dalle zone in cui non ci piace vederlo.

Il modo migliore per farlo è mettere a posto alimentazione e allenamento. Non si deve iniziare subito con maniere drastiche. Si può partire facilemente e poi accelerare mano a mano che ci prendiamo l’abitudine. Togliere tutte le cose che ci piacciono, infatti, può portare a rinunciare molto presto.

Perciò io consiglio sempre di partire con cose semplici, come camminare. Poi si può passare ad attività più intense, come la corsa o lo spinning. E’ davvero fondamentale partire piano con le attività e poi aumentare.

Un’altra cosa che consiglio sempre è di non trascurare l’attività anaerobica con i pesi. Troppe persone credono che toccando un peso si diventa come Arnold Schwazenegger. La realtà è che per raggiungere quei livelli sono richiesti diversi anni nonchè sacrifici ed esperienza.

La stragrande maggioranza delle persone con un’attività di pesi avrà semplicemente benefici in termini di tonicità e metabolismo aumentato. Molto difficilmente si avranno trasformazioni tali da far sembrare il nostro corpo troppo palestrato.

Quindi iniziare con queste due attività può essere molto benefico per dimagrire pancia. Bruciano molte calorie e allo stesso tempo aumentando il metabolismo con i pesi la perdita di grasso sarà più facile e veloce.

Per concludere, è fondamentale dare un occhio all’alimentazione. Ridurre gli alimenti che contengono troppi zuccheri semplici, come pane bianco e dolci, può essere un ottimo progresso. Poi è importante aumentare l’importo proteico. Questo anche per aiutare con il leggero aumento della massa magra che deriva dal lavoro coi pesi.