Le avete provate tutte ma quei chiletti di troppo proprio non vanno giù? Siete dimagriti ma quel filo di pancetta persiste?
È probabile che, nonostante la costanza e l’impegno a migliorare le proprie abitudini alimentari e di stile di vita, manchi qualcosa che vi aiuti a raggiungere il vostro obiettivo e, soprattutto, a mantenerlo nel tempo.
La classica dieta per perdere peso prevede restrizioni, quantità di cibo pesate all’ultimo grammo, zero condimenti e zero soddisfazioni del palato.
Ma siamo sicuri che le uniche soluzioni siano queste?
Dalla mia esperienza diretta ho potuto constatare che la dieta per perdere peso privativa proprio non funziona. Fa perdere peso si, ma lo fa anche riacquistare velocemente e in più, porta l’organismo ad uno stato di malessere.
L’obiettivo di tutti credo sia quello di perdere i chili di troppo acquisendo una forma fisica invidiabile e soprattutto più salute.
A questo proposito ho deciso di condividere con voi una lista di 5 nozioni che sono alla base di una corretta dieta per perdere peso, per una “remise en forme” vera, duratura e salutare:

1) bere acqua naturale nella giusta quantità. Senza acqua, il metabolismo non si attiva!
2) NON eliminare completamente i grassi: quelli buoni, derivanti da olio EVO, il pesce, i semi e la frutta in guscio NON fanno ingrassare, ma saziano e in più mantengono elastica e idratata la pelle
3) NON credere alle diete basate su dolci o carboidrati: sballano la glicemia e, se per caso riescono a far dimagrire, portano con sé effetti negativi sulla salute
4) consumare le giuste quantità di proteine, soprattutto vegetali: legumi, soia, quinoa, miglio da abbinare a porzioni adeguate di verdura cruda e cotta
5) fare gli spuntini: mangiare tanto in un unico pasto (soprattutto se serale) non fa bene. L’ideale è dividere i pasti in 5-6, mangiando poco e spesso